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最近的寒潮，不知道你所住的地方是否已经冻得“瑟瑟发抖”？

   目前，今冬最强寒潮已经让各省会级城市创下半年来气温新低，就连远在南方的广东，前天短袖，昨天长袖，今天直接棉袄。

   然而，进入冬季之后，由于气候比较寒冷，人体的新陈代谢速度会变得比较慢。此时适当地摄入一些对人体有保健功效的食物，可以为身体提供较多的能量支持，促使各个器官进行自我修复以及调节，有助于免疫功能的提升。

   在冬季时，很多人都会用各种方法进补，希望可以起到养生保健的作用。但值得注意的是，在冬季进补的时候，有一些注意事项应牢记。否则，很容易造成进补过度等问题，对健康反而无益。

一、根据体质进行

   适合在冬季进补的食物有很多，但最受欢迎的还是羊肉、狗肉、鸡肉、鸽子肉、排骨等肉类，或者是人参、黄芪、党参等中药材。

   这些肉类和中药材确实有着较强的滋补功效，但一定要根据自己的体质选择。一旦选择错误，达不到任何滋补功效，还会导致身体出现各种各样的反应。

   比如对于火气较为旺盛的人群来说，如果在冬季的时候大量食用羊肉、排骨、鸡汤的话，就会导致体内火气旺盛，很容易使人出现口腔溃疡、牙龈肿痛、大小便不利，以及情绪烦躁等一系列上火症状。

二、慢性疾病人群谨慎进补

   对于患有各种慢性疾病的人群来讲，本身身体的各项机能已经处于下降或缓慢状态，如果胡乱进补的话，会影响到各个器官功能，对健康危害非常大。

   比如对于患有各种消化道疾病、代谢性疾病或血管类疾病的人群来讲，一旦胡乱进补，就会加重消化、代谢、血管等组织器官的负担，导致病情加重。这类人群在冬季进补的时候，不管是食物还是中药材，都应该谨慎选择选择，最好是在医生指导下进行。

三、避免过腻

   很多人的认知里，进补代表着吃一些大鱼大肉，比如牛羊肉、鸡肉、鸡汤、肉汤，或者是排骨、大骨等，这种认知是错误的。

   这些肉类中含有大量的蛋白质等成分，可以为身体提供较多的热量，但这些食物属于高油脂、高胆固醇、高热量的食物。一旦摄入过多。不但会导致身体肥胖，还会加重各个器官的负担。在冬季进补时，不管是哪一类人群，都不要选择大量的高油脂食物。

四、植物性食物为主

   有很多植物性食物，对身体也有着非常强的滋补功效，而不会加重各个器官的负担，比如红薯、木耳、银耳、胡萝卜、豆类食物、山药、萝卜、南瓜等。

   这些植物性食物当中含有大量的维生素、叶酸、果胶、各类矿物元素、膳食纤维等成分。既可以提升消化功能，还能够促使肠道、血管当中的一些代谢产物加速排泄，可以提升整体的免疫力。